Home / Kesehatan / Minuman Dan Makanan Yang Harus Diperhatikan Sebelum Tidur

Minuman Dan Makanan Yang Harus Diperhatikan Sebelum Tidur

Minuman Dan Makanan Yang Harus Diperhatikan Sebelum Tidur – Tidur malam yang cukup serta berkwalitas bakal menyehatkan badan. Untuk memperoleh tidur yang pulas, konsumsi makanan serta minuman sebelumnya tidur nyatanya turut memengaruhi.

Seperti diambil dari Daily Mail, penulis The Good Sleep Guide, Sammy Margo mengungkap konsumsi apa sajakah yang baik dikonsumsi sebelumnya tidur serta yang semestinya dijauhi.

Makanan yang baik dikonsumsi sebelumnya tidur

1. Pisang
Pisang termasuk juga buah yang baik dikonsumsi saat malam hari. Sammy menyampaikan, pisang yang kaya magnesium itu menolong merelaksasi otot serta merangsang hormon tidur, seperti melatonin serta serotonin.

2. Madu
Beberapa orang yang susah tidur lantaran gelisah atau pikirkan suatu hal. Menurut Sammy, cukup satu sendok teh madu bisa turunkan kandungan orexin, satu zat kimia yang bikin seorang selalu terbangun.

3. Almond
Kandungan tryptophan serta magnesium pada almond berguna untuk merelaksasi otot serta kurangi kemelut saraf. Begitu, mengkonsumsi almond saat malam hari dapat menolong tidur tambah lelap.

4. Gandum
Sammy menyampaikan, gandum yang kaya serat memiliki kandungan melatonin. Melatonin di kenal sebagai hormon tidur yang bakal bikin tidur nyenyak.

Makanan serta minuman yang baiknya dijauhi sebelumnya tidur

1. Alkohol
Mengkonsumsi minuman berakohol bisa menghindar seorang meraih fase tidur dalam. Hal semacam ini bikin bangun tidur pada pagi hari jadi merasa pusing.

Jadi, salah kaprah apabila seorang minuman berakohol untuk membantunya tidur pulas.

2. Makanan pedas
Makanan pedas tak dianjurkan sebelumnya tidur lantaran cuma bakal mengganggu pencernaan. Menurut Sammy, capsaicin yang terdapat dalam cabai bisa mengganggu tidur lantaran memengaruhi pergantian suhu badan.

3. Makanan berlemak
Makanan berlemak sebelumnya tidur akan mengganggu pencernaan, seperti rasa mulas. Makanan berlemak, seperti burger, es cream, serta makanan cepat saji yang lain bisa membuahkan asam dalam lambung.

Bila tidur sesudahnya, dapat bikin makanan berbalik ke kerongkongan.

4. Kopi
Sudah pasti kopi baiknya dijauhi sebelumnya tidur. Kandungan cafein pada kopi jadi dapat bikin mata Anda melek selama malam.

Mereka yang mempunyai tidak bisa tidur semestinya tidak menenggak secangkir kopi sebelumnya tidur.

About admin