Home / Kesehatan / Tips Agar Tak Mudah Ngantuk Saat Kamu Berpuasa

Tips Agar Tak Mudah Ngantuk Saat Kamu Berpuasa

Tips Agar Tak Mudah Ngantuk Saat Kamu Berpuasa – Terkecuali lapar serta haus, mengatuk adalah hal-hal lain yang sering berlangsung waktu menggerakkan beribadah puasa. Keadaan ini bukanlah karena sebab minimnya istirahat, tetapi metabolisme badan yang beralih.

Ditulis Fitnessspotlight, penyebabnya mengantuk waktu berpuasa, biasanya dipicu karna berkurangnya kandungan glukosa dalam darah hingga buat otak susah berkonsentrasi. Sesaat, otak memperoleh daya berbentuk glukosa. Bila glukosa ke jaringan otak menyusut jadi memengaruhi kemampuan otak.

Otak konsumsi 60% konsumsi glukosa badan. Waktu daya yang dibuat makanan menipis, hati juga akan keluarkan cadangan glikogen untuk hasilkan daya hingga otak serta badan dapat bekerja maksimum. Namun, bila cadangan daya kurang hasilkan daya penambahan, badan juga akan lemas serta kandungan gula darah alami penurunan sampai mengakibatkan mengantuk.

Umumnya, rasa kantuk juga akan mulai keluar waktu masuk siang hari di mana cadangan daya pada badan pada seorang yang berpuasa telah mulai menyusut. Diluar itu, kurangan konsumsi zat besi pada badan dapat juga mengakibatkan timbulnya rasa kantuk waktu siang hari. Supaya tidak gampang mengantuk waktu puasa, yakinkan konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks dapat diperoleh dari makanan seperti beras merah, ubi, jagung, singkong, oatmeal serta roti gandum. Makanan itu juga akan bekerja dengan menahan glikogen lebih lama serta hasilkan glukosa. Diluar itu, cukupi juga konsumsi zat besi seperti sayuran berdaun hijau, ikan teri serta kacang-kacangan. Zat besi juga akan menyerap oksigen hingga tidak gampang ngantuk.

About admin